Làm Đẹp

7 kỹ thuật massage để có được bụng phẳng Blog-Health.com Update 06/2021

Pinterest LinkedIn Tumblr

Nếu vòng eo có nhiều mỡ thừa, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy thiếu tự tin? Nhưng không dừng lại ở đó, mỡ bụng còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2 và một số loại ung thư. Đây là lý do chúng ta cần giảm mỡ bụng càng sớm càng tốt. May mắn thay, có một biện pháp hữu hiệu để loại bỏ số mỡ thừa này, đó là massage bụng phẳng. Nó thích hợp cả với những người ít vận động.

1. 7 kỹ thuật xoa bóp bụng giảm mỡ bụng

Sau đây là 7 kỹ thuật xoa bóp bụng hiệu quả nhất để giúp bạn tạm biệt lớp mỡ thừa trên bụng.

1.1 Kích thích lưu thông máu vùng bụng

Nếu đang tìm cách làm cho bụng phẳng, bạn không nên bỏ qua kỹ thuật này. Cách thực hiện đơn giản như sau:

  • Xoa 2 bàn tay vào nhau để làm nóng lòng bàn tay và ngón tay;
  • Khi tay đã đủ ấm, bạn bắt đầu massage theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ quanh rốn;
  • Thực hiện massage trong 2 – 3 phút.

1.2 Massage giảm đầy hơi chướng bụng

Đây là cách xoa bóp giảm mỡ bụng và giảm khó chịu do đầy hơi rất hiệu quả. Cách thực hiện rất đơn giản, gồm các động tác sau:

  • Từ rốn, xác định điểm nằm trên rốn khoảng 4 ngón tay;
  • Massage điểm này trong 2 – 3 phút theo chiều kim đồng hồ rồi massage 2 – 3 phút ngược chiều kim đồng hồ.

1.3 Massage làm cho vòng eo thon gọn hơn

Để massage bụng phẳng, bạn thực hiện như sau:

  • Đặt 2 tay ở 2 bên bụng, lòng bàn tay hướng vào nhau;
  • Đẩy 2 tay về phía nhau, đồng thời ép bụng vào giữa 2 bàn tay, thực hiện 3 – 5 lần;
  • Lấy 2 tay ôm bụng và lắc bụng trong khoảng 10 – 15 giây.

1.4 Massage loại bỏ mỡ bụng

Phương pháp xoa bóp giảm mỡ bụng này được thực hiện như sau:

  • Véo (ngắt) 2 bên bụng bằng cả 2 tay;
  • Tiếp tục thực hiện động tác này trên khắp bụng trên và bụng dưới;
  • Thực hiện massage trong 2 – 3 phút.

Massage bụng phẳng

Massage loại bỏ mỡ bụng là phương pháp massage bụng phẳng hiệu quả

1.5 Kích thích dẫn lưu bạch huyết

Để tăng cường dẫn lưu bạch huyết và giảm mỡ bụng, bạn thực hiện các động tác massage sau:

  • Đặt các đầu ngón tay lên 2 bên bụng, từ từ massage tới giữa bụng và đi lên về phía tim;
  • Lặp lại động tác trên 5 – 10 lần;
  • Đặt 2 tay lên 2 bên hông, dùng các ngón tay kéo căng da hông về phía nách;
  • Sau khi căng da ở xương hông, bạn đưa tay lên cao hơn và lặp lại;
  • Thực hiện động tác này 5 – 7 lần dọc theo mỗi bên cơ thể.

1.6 Massage kiểu Trung Quốc

Xoa bóp bụng kiểu Trung Quốc cũng là một phương pháp giúp giảm mỡ bụng và giúp bụng phẳng. Các bước thực hiện gồm:

  • Đặt 1 tay lên rốn;
  • Ấn mạnh, dùng 2 ngón tay để xoay quanh rốn theo vòng tròn nhỏ. Tiếp theo, mở rộng dần bán kính các vòng tròn, di chuyển từ rốn sang 2 bên bụng;
  • Thực hiện massage trong 2 phút.

1.7 Bấm huyệt

  • Bạn có thể tìm thấy các huyệt Khí Hải (Ren 6), Quan Nguyên (Ren 4) và Trung Cực (Ren 3) dưới rốn khoảng 2.5cm, 5cm và 7.5cm;
  • Huyệt Hoang Du (Ki 16) ở 2 bên rốn, cách rốn khoảng 1,2cm;
  • Huyệt Tử Cung (Zigong) ở cả 2 bên bụng, cách khoảng 7,5cm từ rốn xuống và cách khoảng 5cm đến 2 bên;
  • Đặt 2 ngón tay lên các huyệt đạo, nhẹ nhàng xoa bóp các vùng đó. Sau đó, nhấn và giữ tay trong vài phút. Lặp lại với mỗi huyệt đạo.

XEM THÊM: Các bài tập giúp bụng phẳng eo thon

2. Một số lưu ý khi massage bụng phẳng

Massage bụng phẳng

Nằm ngửa là tư thế massage hiệu quả nhất
  • Tư thế massage hiệu quả nhất: Bạn nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn. Bạn cũng có thể tự massage bụng khi đứng trước gương;
  • Không bao giờ thực hiện massage bụng ngay sau khi ăn;
  • Để thu được kết quả tốt nhất, nên massage bụng 2 lần/ngày vào các thời điểm trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ;
  • Để tăng cường hiệu quả massage giảm mỡ bụng, bạn hãy thử sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi với tinh dầu cây bách khi thực hiện massage.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý, không massage nếu bạn bị đau bụng hoặc mắc các bệnh như có cục máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, huyết áp cao, loãng xương, lạc nội mạc tử cung hoặc nhiễm trùng.

Thực hiện đúng theo những kỹ thuật xoa bóp giảm mỡ bụng trên đây, kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và sinh hoạt lành mạnh, bạn sẽ sớm có được một vóc dáng khỏe mạnh và cân đối.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY. Ngoài ra, Quý khách có thể Đăng ký tư vấn từ xa TẠI ĐÂY

Nguồn tham khảo: /brightside.me

Write A Comment